海にプールと、肌やお腹周りを露出する機会が増える夏に向けて、簡単に痩せられる方法がいくつかレクチャーされていました。
「テニスボールマッサージ」というダイエット方法もその中のひとつ。
ダイエットの定番と言えば「ウォーキング」がその筆頭に挙げられます。しかし太っている人がウォーキングで痩せるのってなかなか難しいの実情です。
何が一番困難かといいますと、「続けること」なんですよね。
ウォーキングを開始して3日ぐらいは順調にこなせるんですが、例えば雨が降った日に歩くのをやめた場合、そのあとめんどくささが日増しに強くなり、ずるずるとやらなくなってしまうパターン、よく耳にしますよね。
また元来運動をしない人がはりきってウォーキングを始めると、大抵筋肉痛や足の痛みが出てきます。この痛みのためにウォーキングが億劫になってやめてしまうというのもあるあるですよね～。
ダイエット成功の鉄則として挙げられるのが、「継続して続けられる方法」というのがあるように思います。
ウォーキングだって続けることさえできれば、もちろんダイエット効果は期待できるわけですが、さまざまな理由から続けられないんです。
番組内で紹介された「テニスボールマッサージダイエット」は、屋内、つまり自宅でできる上、しかも方法がものすごく簡単なので、継続性が期待できます！
以下、その方法を簡単にまとめましたので、どんなダイエット法も続かなかったという方は、ぜひ一度チャレンジしてみてください♪
テニスボールマッサージダイエットのやり方
体のさまざまな個所（首や肩、太ももなど）にテニスボールを当て、コロコロと転がし、マッサージする。上記が、「テニスボールマッサージダイエット」のやり方になります。
これを1日5分～10分程度行う。
にわかには信じられませんが、この方法でダイエット効果が期待できるんだとか。番組内ではこのダイエット法を実践し、半年間で10キロの減量に成功された方が紹介されていました。
その方は、「テニスボールマッサージダイエット」によって7年前にダイエットに成功。今現在もテニスボールでのマッサージは続けていて、リバウンドの気配はまったくないとのこと。
テニスボールをコロコロさせるだけという極めて簡易的な方法なんですが、ほんとにこれでダイエット効果が期待できたら嬉しいですよね。
番組内では、この方法のメカニズム的な部分もしっかりとレクチャーされていました！
痩せるメカニズム
テニスボールで全身をマッサージすることは、「筋膜リリース」につながっており、これがダイエット効果を生んでいる。ポイントは「筋膜リリース」。
「筋膜リリース」とは、端的にいうと、絡みあった筋膜の繊維をほぐしてあげること。
生活している中で、例えば姿勢が悪い状態を長時間続けたりなどして一部の筋肉に過剰な負担をかけてしまうと、筋肉の表面にある筋膜の繊維が絡み合って、筋肉自体が動きにくいという状態になってしまいます。
「筋膜リリース」をすれば、この絡みあった筋膜の繊維をときほぐすことにより、筋肉がもともと有している力を取り戻してあげられるわけです。
筋肉が本来のスムーズな動きを取り戻せば、全身の基礎代謝もグッとあがるので、これによってダイエット効果が期待できるんです。
人間の体の中には、この「筋肉が動きづらくなるポイント」が約200か所ほど存在しています。
テニスボールで全身をコロコロとマッサージしてあげることで、これらのポイントを刺激し、基礎代謝をアップさせることができるわけですね♪
さいごに
以上、番組内で紹介された「テニスボールマッサージダイエット」の簡単なまとめでした。このダイエット法の強みは、やはり屋内で天候に左右されずに行えるうえ、やり方自体も非常に単純で簡単なところですね。これなら続けられそうな気がプンプンします♪
家の中でテニスボールが転がっている方は、ぜひトライしてみてください！
