海にプールと、肌やお腹周りを露出する機会が増える夏に向けて、簡単に痩せられる方法がいくつかレクチャーされていました。
「お粥ダイエット」というダイエット方法もその中のひとつ。
その名のとおり、お粥を食べることで痩せていくというダイエット法なんですが、実はこの「お粥」というチョイスが減量をする上では実に理にかなっているんです！
きつい食事制限というのはなかなか続けることができず、最終的に失敗に終わってしまうパターンが多々ありますし、仮に成功してもその反動でドカ喰いをしてしまい、見事にリバウンドしてしまうという方も多いのではないでしょうか。
無理なく食べながら痩せていくというのが、リバウンドの可能性も低く保てて理想的。
そんなうまい話はなかなかないんですが、実はこの「お粥ダイエット」がそのうまい話なんです(笑)。
以下、番組内で紹介された「お粥ダイエットのメリット」を簡単にまとめました。
食事量を制限することなく痩せる方法なので、食事制限のダイエットで痛い目を見てきた方はぜひ参考にしてみてください！
「お粥ダイエット」の4つのメリット
◆カロリーまず挙げられるメリットは、カロリーが少ない点。
お粥はご飯を水でかさ増ししているわけですから、当然ご飯よりもカロリーは少なくなります。
ダイエットの際に一番注意すべきポイントといえば「カロリー」なので、毎度の食事で低く抑えられれば、必然的に体重は減っていってくれますよね。
◆満足感・満腹感
続いてのメリットは「満足感」。
お粥は消化吸収が早いため、食べたあとに血糖値があがりやすいのも特徴。なので少量でも簡単に満腹感を得ることが可能なんです。
ダイエット中ではなかなか味わえない満腹感も、「お粥ダイエット」なら味わうことができます！
◆胃の小型化
続いてのメリットは「胃の小型化」。
少量でも十分な満腹感を得られるので、次第に食べる量そのものが減っていきます。
すると胃もどんどん小さくなっていくので、小食で済むようになります。ダイエッターの憧れである、少し食べただけで満足できる胃袋を手に入れることができるわけですね♪
◆便秘解消
そして最後の4つ目のメリットが「便秘解消」です。
お粥は食べてから大腸に到着するまで、およそ3時間。普通のご飯なら6時間かかる工程を、その半分の3時間で行ってくれます。
お粥がもつ「腸の通過速度の圧倒的早さ」は堅実にダイエットに結び付いています。というのも、これだけの早さがあるので、お粥の水分は途中で吸収されることなく大腸に届いてくれます。
この水分はたまった便を出しやすくしてくれる働きがあるので、ダイエットの天敵である便秘を解消してくれるというわけです！
上記の4つのメリットがあるので、「お粥ダイエット」をすれば自然と体重が落ちやすい体になるというわけ。一石四鳥の大変素晴らしい減量法なんですね♪
さいごに
以上、番組内で紹介された「お粥ダイエットのメリット」の簡単なまとめでした。ちなみに肥満体形の人なら、「1日3食のお粥生活」を2週間実践すれば、最大で現体重の10％減が可能とのこと。番組内では、「お粥ダイエット」を実践し、2週間で7kg痩せ、さらに3年後には30kgの減量に成功した人も紹介されていました。
3食お粥はちょっときついという方は、夕食だけをお粥にするだけでも十分ダイエット効果が見込めるとのことなので、ぜひ試してみてください！
