今回の「サタデープラス」は、足裏＆足先に注目し、そこから健康・美容を紐解いていました。
私たちが健康を考えるときに、まず考えることといえば食生活と運動ですよね。
野菜を中心とした食生活に変え、毎日適度な運動をするように心がけるというのが健康への第一歩。
食事＆運動によって、血管年齢を若く保ち、コレステロール値を下げたりといったことが期待できます。これは間違いなく健康につながっているんですが、今回の「サタデープラス」が目をつけたのはまったく違う場所。
ずばり足裏に着目していました。
普段意識することが少ない足裏ですが、なんと足裏は健康と美容の要になっている重要な場所だったんです。
足の変形が健康に大きな影響を与えていたり、爪の切り方にも巻き爪のリスクが潜んでいたりと、足裏・足先は健康を考えるうえで外せないところなんです。
以下、番組内で紹介された「足裏に関する健康情報」を簡単にまとめました。
健康意識の高い方は、ぜひ参考にして自分の足裏をチェックしてみてください♪
足の爪の切り方
足の爪の両サイドを丸く切っている人は、巻き爪のリスクが高まり、危険です。爪の両サイドが丸まって、ぐいぐいと肉に食い込むのが巻き爪。ひどくなると歩けなくなるほどの痛みを感じる場合もあります。現在日本人の10人に1人が巻き爪に悩まされているといわれています。
もともと足の爪は丸まっていく性質があります。歩くことによって足先に力が加わり、爪は平らになります。
ところが爪の両サイドを切り過ぎると、指先からの圧力が爪に伝わらず、爪は本来の丸くなる性質を発揮し、どんどん巻き爪になっていってしまいます。
なので足の指を切る際は、まっすぐ横に切り、そして両サイドは軽く整える程度にしましょう。切り過ぎは厳禁。
足の裏のタコ
足裏のタコは、ひざ痛・腰痛・肩こりの原因かもしれません。足の裏にタコがあるというのは、足の裏にかかる体重のバランスが崩れているサインです。
足裏のバランスが崩れると、関節に余計な負担が加わり、ひざの痛みや腰痛、肩こりを引き起こす原因になってしまいます。
番組内では、足の裏にかかる体重のバランスを改善する手軽な方法がレクチャーされていました。
方法は簡単。
空き缶を床に置き、それを足でころころと転がすだけ。
たったこれだけで、足の裏にかかる体重のバランスの改善を期待できるとのこと。
足指の力
足指の間に手の指を挟んでグッと握った時に痛かったら、将来寝たきりになる可能性が高いとのこと。痛みを感じた人は、足指の力弱まっている可能性があります。
足指の力が弱いと、地面をとらえる力が弱まり、思わぬ転倒につながってしまうことがあるんだとか。その結果、寝たきりになるリスクが高まるわけですね。
番組内では、足指の力を鍛えてアップさせる方法が取り上げられていました。
やり方は非常に簡単。
足指の第一関節を一本ずつ上に反らしてあげます。
たったこれだけで足指の力のアップを期待できます。
足の裏が赤い
足の裏の色が赤い人は、ストレスが溜まっている傾向があるとのこと。医学的根拠に基づくもではなく、あくまでそういった傾向があるかも、という情報です。
また足裏が黄色の人は身体的な疲労がある可能性があり、また白色の人はエネルギーが不足している可能性があるとのこと。
自分の足裏が何色かを確認して、自分が感じている症状と合致するか確かめましょう。
さいごに
以上、番組内で紹介された「足裏に関する健康情報」の簡単なまとめでした。足裏からいろんな健康のサインが出ているのが知れて勉強になりましたね。これまで足裏なんて気にも留めてなかったので(笑)。
健康意識の高い方は、ぜひご自身の足裏をチェックしてみてください♪
