今回の「世界一受けたい授業」がスポットライトを当てたのは「ダイエット」で、家で簡単に行える時短ダイエットとして「ファンクショナルトレーニング」というものを紹介していました。
夏といえば、アイスクリームやビールが格別においしい季節！
バーベキューなんかも夏の大定番ですよね～。
そんな「おいしい夏」を存分に満喫された方は、その証がしっかりとお腹あたりにあらわれているのではないでしょうか(笑)。
仮に夏太りは防げていても、これからは食欲の秋♪ 秋刀魚や栗、さつまいもなどなどいろんな食材が旬をむかえるシーズンです。おいしいとどうしても食べ過ぎてしまうようになるのが人間の常。まさにこれからは体重に気をつけなければならない時期と言えます。
そこで今回の「世界一受けたい授業」では、家で簡単にできる「ファンクショナルトレーニング」というダイエット法を紹介していました。
体幹トレーニングは聞き慣れるようになりましたけど、「ファンクショナルトレーニング」って何ぞや？っていう感じですよね～。
「ファンクショナルトレーニング」とは簡単にいえば、機能的な体を作り上げるためのトレーニングのことで、抜群のダイエット効果が期待できるため、現在アメリカで大人気なんだとか♪
以下、番組内でレクチャーされた「ファンクショナルトレーニングのやり方・方法」を簡単にまとめました。
ぽっこりお腹が気になる方、痩せてる体型をキープしたい方は、ぜひ参考にしてみてください！
ファンクショナルトレーニング
現在話題沸騰中のダイエット法が、「ファンクショナル」トレーニング」。ファンクショナルとは、機能的・実用的という意味で、わざと不安定さやねじりの要素をトレーニングに加えることで、より多くの筋肉を一度に効率よく刺激するというもの。
これによって体幹の強化や引き締め効果が期待できるとのこと。
このファンクショナルトレーニングの理論を応用すれば、ふだんしている運動をより効果的で得するものに変えることができます！
番組内では自宅でできるファンクショナルトレーニングが紹介されていました。以下、そのやり方・方法を簡単にまとめました。
自宅でできるファンクショナルトレーニング
◆ファンクショナル腕立て伏せテーブルに、肩幅よりもやや広く手をつきます。
次いで、足を腰幅くらいに開き、片足を上げます。
姿勢をまっすぐキープしながら、ゆっくりと腕立て伏せをします。3秒で下げ、1秒キープして、3秒で上げます。
これを1日左右5回（計10回）行うようにします。
◆ファンクショナル背筋
うつぶせになり、肩幅よりも広めに両手両足を開きます。
互いに違う側の手足をあげ、3秒キープしたら降ろします。次いであげる手足を変えて同じく3秒キープ。
これを交互5回ずつ繰り返します。
◆ファンクショナルスクワット
まず片足を後ろに引きます。
次いで、腰をまっすぐ下におろします。同時に前足側の方向に体をねじり、元に戻します。
反対側も同様に行います。
これを1日左右5回ずつ行えばＯＫ。
動画
Youtube上で、「ファンクショナルトレーニング」の動画があがっていたので、ついでに貼っておきます。ファンクショナルトレーニングの目的は、あくまでも機能的な身体を作ること。
そのための手段はとくに縛りはないので、ぜひ上記の動画を参考に、ファンクショナルトレーニングを行ってみてください！
さいごに
以上、番組内でレクチャーされた「ファンクショナルトレーニングのやり方・方法」の簡単なまとめでした。番組内では、元プロ野球選手で阪神タイガースで活躍された藪さんが、この「ファンクショナルトレーニング」によるダイエットに挑戦されていました。
引退してから急激に太った藪さん。その体重はなんと118kg。すごいですね～。
しかしファンクショナルトレーニングを20日間行った結果、見事にダイエットに成功！ マイナス6.2kgの減量に成功されていました。中性脂肪の数値にも劇的な改善が見られていました！
かなりのダイエット効果が期待できるダイエット法なので、痩せたい方・太るのを予防したい方はぜひ試してみてください♪
