今回の「林先生が驚く初耳学！」では、あまり知られていないダイエットに関する情報が紹介されており、ダイエッターにとって非常に興味深いものでした。
5月も中旬に差しかかり、気温の上昇を否が応にも感じる今日この頃。
自然と着ている服も薄着へとシフトしていきますよね～。
で、薄着になると、当然気になってくるのが体のライン。春から夏にかけてのコーデでは、なかなかうまく体型を隠せません。
なので、今ぐらいの時期、ダイエットに取り組んでいる方は非常に多いのではないでしょうか。ちょうどゴールデンウイークの贅沢三昧で体重が増えている方も多いと思われますし。
そんな減量に取り組んでいる方に耳寄りな情報が、今回の「林先生が驚く初耳学！」でレクチャーされていました。
披露されたダイエット情報というのが非常におもしろく、なんと低カロリー食材の鶏のササミを食べる「ササミダイエット」や、ダイエットの定番である「糖質制限ダイエット」は逆に太りやすい体を作り上げてしまうんだとか！ これは驚きですよね～。
以下、番組内で紹介された「ダイエットにまつわる常識を覆す3つの事実」を簡単にまとめましたので、効率よく痩せたい方はぜひ参考にしてみてください♪
ササミばかり食べていると太りやすい体質に
ダイエットに良いとされる食材のササミ。しかしながら、ササミばかり食べていると、太りやすい体質になってしまうとのこと。
そもそも肥満の原因は、糖質と脂質の摂り過ぎ。
糖質と脂質が代謝されるためには、ビタミンB1やビタミンB2が必要なんですが、ササミの中にはこれらのビタミンがほとんど含まれていません。
ササミばかり食べていると、ビタミンB群不足になり、糖質や脂質が代謝されないため、結果太りやすくなってしまうんだとか。
糖質制限ダイエットは逆効果
炭水化物や甘いものを抜く「糖質制限ダイエット」。これは、確かに痩せるものの、リバウンドの確率が極めて高いんです。
糖質は脳にとって非常に大事なもの。
糖質の極端な制限は、脳が糖質を欲しがる状態を作ってしまうため、結果我慢できずにダイエットが長続きしないとのこと。
また仮に痩せたとしても、その反動でドカ食いをしてしまい、リバウンドもしやすいんでしょうね～。
空腹の時に運動すると痩せにくい
3つ目のダイエットの新事実が、「空腹の時に運動すると痩せにくい」というもの。体内の脂肪を効率よく燃焼させるために空腹で運動するというのはいわば定説でしたが、これは大きな間違いとのこと。
お腹が空いているときに運動をすると、「糖新生」が起こります。
空腹時に運動すると、糖新生により肝臓が糖を作り出すため、血糖値が急上昇してしまいます。
血糖値があがると、それを下げるためにインスリンが出てきます。インスリンは余った糖分を脂肪として体内に溜め込む特徴があります。
つまり空腹で運動をすると、血糖値が上昇し、さらに運動後の食事でも血糖値が上昇するため、インスリンの分泌量が増加します。その結果、太りやすくなってしまうというわけ。
運動前には、ナッツなど200kcalの間食を摂ると、血糖値の上昇を抑えられ、痩せやすくなるとのことです。
さいごに
以上、番組内で紹介された「ダイエットにまつわる常識を覆す3つの事実」の簡単なまとめでした。まさかササミダイエットと糖質制限ダイエットが太る原因になってしまうとは。これまでのダイエットの常識が音を立てて崩れ去った瞬間でした(笑)。
空腹時の運動が太りやすいという情報も新鮮でしたね！ 今度からは間食を摂ってから、体を動かすようにしようと思います。
現在ダイエットに取り組まれている方は、ぜひ上記の情報を参考にしてみてください♪
