今回の「健康カプセル！ ゲンキの時間」がスポットライトを当てていたのは、「顔のシワ・たるみ」。
年を重ねるにつれて気になってくる顔のシワやたるんだ頬、二重あご。
いつまでも美しくいたいと思う女性にとって、これらはそんな思いを歪める厄介な存在です。
とはいえ、顔のシワ・たるみ対策として具体的になにをどう対策すればいいのかって、なかなかわかりませんよね。
今回の「健康カプセル！ ゲンキの時間」では、そんな顔のシワ・たるみに着目。シワ・たるみを生み出す、生活に潜む4つの犯人（原因）をあぶり出し、適切な対策法を紹介していました。
以下、その内容を簡単にまとめました。
老け顔対策をしたいけど、何から手をつけていいかわからないという方は、ぜひ参考＆実践してみてください！
乾燥
空気が乾燥すると、角質層の水分保持機能が低下し硬くなり、キメが乱れることで、いわゆる小ジワができやすくなるんです。
▶対策
対策としては、しっかりとしたスキンケアが挙げられます。
重要なのは季節によってやり方を変える点。
夏場は化粧水や乳液などさっぱりしたものでいいんですが、乾燥が深刻な冬場はクリームやワセリンといった保湿力の高いものを使うようにしましょう！
またファンデーションは保湿力の高いリキッドに乳液をプラスすると、さらに良いとのこと。
今の時期は朝晩のケアだけでは足りません。日中も化粧の上から崩れない程度に化粧水をスプレーし、保湿を維持しましょう。
男性の場合は、脂性だと思っている人が多く、ケアをおろそかにしがち。
しかし髭剃りをすると皮脂まで取れてしまい、乾燥しやすくなるのでしっかりとクリームなどでケアしましょう。
肌冷え
肌には、「TRPV4」というたんぱく質があります。
元来、このTRPV4には温度センサーの役割があると言われてきましたが、近年の研究で、新たに33℃で活性化し、皮膚のバリア機能を高める効果があることがわかりました。
つまり、皮膚の温度は33℃あれば保湿にもつながり、シワ予防にもなるということ。
▶対策
肌冷え対策としては、外出時にはマスクをし、保温保湿するように心がけましょう。
さらに室内では蒸しタオルなどで温めるのが良いとのこと。女性は化粧前や化粧落とし後にすれば効果的。男性は髭剃りの前と後がおすすめです。
筋肉
顔のシワ・たるみを考えるとき、顔だけを考えるのでは不十分。
じつは猫背姿勢も、老け顔に関係しています。
猫背姿勢で頭が前に出ると、顔にも悪影響が出てしまうんだとか。
私たちの全身にある筋肉、それを覆うように存在しているのが筋膜です。この筋膜は全身複雑につながっていて、例えるなら全身タイツで覆われているようなもの。
猫背姿勢をとると、首は前に出ます。すると、筋膜の動きとしては首の後ろは縮み、首の前は下に引っぱられる形になります。そうすると顔の筋肉も下に引っぱられ、これがシワ・たるみの原因になってしまいます。
▶対策
とにかく意識して猫背にならないようにしましょう。
老け顔改善のために顔の体操をしている人も、体操をしているときに猫背だと台無し。姿勢を正してからやるようにしましょう！
糖化
糖化とは、体内のたんぱく質と摂取したブドウ糖が結合することを指します。
糖化が進行すると、体内のたんぱく質はAGEという悪玉物質に変わります。
皮膚の下にはコラーゲンやエラスチンという弾力繊維があり、これらが肌のハリや弾力を生み出しています。
問題は、コラーゲンやエラスチンもたんぱく質であるということ。糖化すれば、弾力繊維は劣化し、シワやたるみにつながってしまいます。
▶対策
ビタミンB1とビタミンDは、糖の代謝を助けるのに有効だとされています。
ビタミンB1は豚肉に豊富で、ビタミンDは鮭やきのこ類に多く含まれています。
糖化の予防・改善には、これらの食材を積極的に食べるようにしましょう！
さいごに
老け顔の対策を考えるとき、多角的に考えることが重要なんですね。
顔の保湿はもちろん、顔の温度も重要、日ごろの姿勢や食生活にも気を配らなければなりません。これをしているのといないのとでは、年を重ねてから差が出そうですね。
いつまでも美しくいたい方は、ぜひ上記の対策法を実践してみてください♪
