今回の「健康カプセル！ ゲンキの時間」がスポットライトを当てていたのは、「髪・頭皮のケア」。
日本人の3人に1人が、髪に悩んでいると言われています。
代表的な薄毛のほかに、白髪が多いやフケが多いというのがよく耳にする髪トラブルですよね。
じつは、これからやってくる秋は、1年でもっとも髪が抜けやすい季節なんです。春と比べると、抜ける量はなんと2倍以上！
さらに秋は、フケやかゆみ、パサつきなど、薄毛以外にも悩まされる季節。
なので、秋こそしっかりと髪・頭皮のケアをしっかりとしていかなければなりません。
今回の「健康カプセル！ ゲンキの時間」では、そんな髪トラブルへの正しい対処法がいろいろと解説されていました。
この記事では、番組内でレクチャーされた「薄毛の正しい対処法」を簡単にまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください！
髪の毛のサイクルに注目
なので本数はそこまで気にしなくていいのですが、抜けた毛が細かったり短かったりすると、危険信号なので要注意。これは、これから太く長く成長するはずだった髪の毛が抜けてしまっているサインなんです。
髪の毛には伸びて太くなる成長期、その成長が止まる退行期、新たな毛に押し出されて自然に抜ける休止期と、生えてから抜けるまで一連のサイクルがあります。
しかし、このサイクルがなんらかの原因によって早まると、十分に成長しないまま髪の毛は休止期を迎えてしまうんです。
薄毛の正しい対処法
髪にとっての大敵が紫外線。じつは髪や頭皮は肌よりも紫外線の影響を受けやすいんです。
紫外線対策を怠っていると、頭皮に炎症が起き、髪の毛の成長が阻害され、抜けやすくなってしまうんです。
なので、薄毛対策として絶対にやるべきなのが紫外線対策。外出時に帽子をかぶるというのは薄毛に対して非常にいいケアになるんだとか。
外出時は通気性のいい帽子をかぶるように心がけましょう！
また、薄毛には食生活も大きく影響していると考えられます。
なんでも肥満の人は薄毛になる傾向があるとのこと。
栄養バランスの悪い食事、暴飲暴食が薄毛を招いている可能性があるんだとか。
髪のために積極的に摂ってほしいのは、良質なたんぱく質とビタミン。たんぱく質は髪を作る材料になり、ビタミンは頭皮の健康を守り、髪の毛の成長を促進してくれます♪
さいごに
夏場は紫外線対策ばっちりでも、涼しくなった秋は怠りがち。
でも髪の毛の健康を考えたら、秋も積極的に紫外線対策すべきなんですね。もちろんしっかりした食生活もセットで！
薄毛の改善・予防に、ぜひ上記の情報を役立ててください♪
